Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil (Mengandung)

Ibu hamil sangat dianjurkan mengontrol makanan saat makan, karena apa yang di makan oleh si ibu hamil akan di serap juga oleh kandungan yang ada didalam perut si ibu.
Kehamilan adalah suatu momen yang sangat ditunggu-tunggu yang di anugerahkan oleh Tuhan Yang Maha Esa, ketika hamil ibu harus menjaga tubuh agar sehat dan fit

Berikut adalah makanan sehat untuk ibul hamil atau megandung

1.Ikan salmon

Ikan salmon merupakan ikan laut yang mengandung banyak gizi seperti omega 3 yang sangat baik apabila di konsumsi selama masa hamil yang berfungsi membuat otak cerdas dan juga iklan salmon mengandung sedikit merkuri yang membuat resiko kadungan teradi apa-apa akan kecil

2.Alpukat

Alpukat adalah buah unik yang lemak nabati yang tak jenuh dan itu sangat baik untuk tubuh.  Lemak yang terdapat pada alpukat dapat membuat perkembangan fungsi memori otak bayi yang ada didalam kandungan janin. Selain itu alpukat mengandung vitamin B kompleks, asam folat,  dan asam folat yang sangat membantu tulang belakang janin hingga proses persalinan dan buah ini sebaiknya di konsumsi pada awal-awal masa kehamilan

3.Sayuran Hijau

Sayur hijau seperti bayam,kangkung, dan sawi biasanya megandung asam dan zat besi. Yang bisa membuat janin didalam kandungan mendapatkan tambahan nutrisi yang bagus dan lengkap

4.Roti gandum

Cemilan yang aman untuk ibu yang sedang hamil salah satunya roti gandum, karbon hidrat yang  terkandung pada roti gandum dapat menambah tenaga karena saat ibu sedang hamil pasti membutuhkan banyak tenaga dan juga ada serat dan zat besi yang membuat tidak cepat lapar

5.Susu tanpa lemak

Susu tanpa lemak sekarang banyak beredar dipasaran contohnya susu Hilo yang rendah lemak dan banyak vitamin yang sangat bagus untuk janin didalam kandungan, Soal harga memang lebih mahal tapi soal kualitas tidak akan berbohong dan akan berbanding lurus dengan harga


Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil sebenarnya masih banyak namun yang utama dan yang paling gampang di jumpai adalah makanan di atas

Tweet